原标题：游水居然还需要留意这些问题!
游水是人体在水中舒展四肢的一项体育健身活动，有强身健体的成效，可是游水健身的留意事项也不少，那么游水健身到底有什么优点，又有哪些留意事项呢？
游水健身有什么优点？
1
耗费能量大瘦身快
游水也是一项剧烈的运动，因为游水时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，耗费较多热量。水温一般低于气温，水的导热性大空气24倍，水的传热的速度比空气要快，也便是说人在水损失热量的速度会很快，很多的热量会在游水傍边耗费掉，有利于散热和热量耗费。因而，游水时耗费的能量较跑步等陆上项目大许多，故瘦身效果更为显着。
2
防止下肢腰部运动危害
在陆上进行瘦身运动时，因肥胖者体严重，使身体（特别是下肢和腰部）要接受很大的重力负荷，使运动才能下降，易疲惫，使瘦身运动的爱好大打折扣，并可危害下肢关节和骨骼。而游水项目在水中进行，肥胖者的体重有适当一部分被水的浮力接受，下肢和腰部会因而轻松许多，关节和骨骼的危害的危险性大大下降。
3
按摩全身肌肉
水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩。人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，四肢在水中运动时，你必定能感遭到那强壮的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游水傍边能够得到很好的训练，游水运动员身上那线条明显的肌肉，便是最好的依据。
4
极度瘦弱者可添加体重
关于比较瘦弱者，游水反而能够让体重添加，这是因为游水关于肌肉的训练效果，使肌肉的体积和分量添加的成果，能够说游水能够把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，能够让所有的人都有一个流通的线条。
游水健身做什么预备？
1
耳塞
在游水时水流入耳朵是难以防止的，但耳塞又轻又小简单掉落，初学者不能太依靠耳塞，留意学会放松，动作和谐、有节奏。
2
鼻夹
游水时，因为水波常会把水冲入鼻孔，发作呛水。初学游水者，可预备一个鼻夹，以强制脱节用鼻子吸气的习气。
3
游水眼镜
首要是为了防备眼病的发作，关于初学游水的人来说，戴游水眼镜还能够在水中睁开眼睛。
4
游水衣裤
游水衣裤有必要合身，假如太大，在游水时简单兜水，致使加大身体负重和阻力，影响游水动作。质量以弹力大的为上，艳丽的或深色的比较好。
5
浮体物品
初学游水者，最好自备一些浮体物品，例如救生圈（衣）、泡沫塑料吊水板等，用来协助做漂浮操练。
6
游水帽
游水时应戴游水帽，这样一方面能够防止头发散乱和减轻池水危害发质，一起也能防止掉落的头发阻塞泳池的排水管。
游水的留意事项有哪些？
1
阻隔+清洗
游水场馆接连运用，卫生标准很难确保，大肠菌群等病菌很多繁衍，水的浊度增高。游水时也不免将皮肤排泄物、掉落的毛发、鼻涕、汗液、体液，乃至尿液及泳衣染料、纤维等带入水中。污染的水常导致眼、鼻、耳、喉、皮肤、胃肠道、生殖系统等的疾病。所以泳前涂上防氯乳，会对皮肤起到一层阻隔效果，泳后也要仔细清洁身体。
2
保湿+按摩
假如空气中没有满足的水分，皮肤从湿到干的过程中，就会一起吸收皮肤表层的水分而使皮肤变得更干。所以最好的护理方法，便是从水中出来沐浴之后，立刻擦干身上的水珠，假如不是在盛夏，还要涂上具有保湿效果的护肤品，涂的时分要把全身的每个部位都涂到，然后做悄悄的按摩，协助营养赶快吸收。
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