原标题：怀孕生孩子那些事 之 药补与食补（改写篇）
十一长假吃多了，想给我们写一篇吃的文章，写下了标题模糊觉得如同曾经写过，在自己微信公号的“号内搜”查了一下，果然是写过。
读了今后觉得前次写得有些意犹未尽，所以决议再改写一次，进一步弥补观念，吃饱了闲着没事，你就再看一遍呗。
孕期饮食受重视
怀孕之前，爱吃什么吃什么，如同也没有什么人来特别关怀你和管你。
一旦怀孕了，会忽然冒出来许多关怀你饮食的人，特别是婆婆妈妈们。
在穿衣装扮的时分，在一般的吃喝玩乐方面，婆婆妈妈们知道说不过你。
可是一谈到摄生，一谈到进补，一谈到怀孕生孩子，她们会以为你们是小儿科。
- 她生娃生得比你多啊，没你多的话，也比你早啊；
- 她吃的年初比你至少多个二十几年呐；
- 她看的摄生文章比你多啊。
你们是需求被教育的，需求被点拨的，她是彻底有资历指点拨点的。
“药补不如食补，食补不如睡补”
年岁大的人信任中医的比较多，大都认同“是药三分毒”的说法。
TA们经常会以为不论你吃什么药都欠好，最好连铁片和维生素也不要吃，能够多吃猪肝补铁，多吃各种食物和蔬菜弥补维生素和矿物质。
关于轻度的贫血或是轻度的养分缺少或不均衡来讲，食补是能够解决问题的。
可是关于中度以上的贫血也好，缺钙也好，防备神经管缺点的弥补叶酸也好，靠食补就有些不靠谱了。
由于要想到达医治的作用，或许需求每天吃好几斤的猪肝（铁元素够了，可是蛋白质会显着的过量，并且谁又能保证猪肝的食物安全呢？），喝几十碗的骨头汤、吃几公斤的蔬菜或生果。
这些民间说法听起来如同有道理，可是和其他经历性医学相同，是有不少彼此对立的。
当你把“药补不如食补”，“药食同源”，“是药三分毒”这三个“金句”连在一起了解的话，就会得出不能食补的定论，由于食补也便是药补，是药就有三分毒，为了不中毒，爽性别吃了，别补了。
（图片来历：摄图网）
其实，许多相似的主张是在食物和物质极度匮乏的时代提出的。
那时分人们大都是饥一顿饱一顿的，是吃了上顿没下顿的，是过午不食的（不是为了摄生，是没得吃），大大都人是养分不良的。
那时分又不存在有循证医学依据、有针对性、有疗效的西药，仅有或许的做法只要食补，所以把这些主张放在今日去引荐并不适宜。
药补与食补吞并
关于一般的小问题，首要引荐食补；假如有临床需求，该服药的仍是应该服药的，例如铁片、钙片、维生素、叶酸等。
这些药物的安全保证要比食物的安全保证等级高多了，并且大都都是天然食物和天然材料的提取物。
尽管偶然也会呈现一些假药，可是比食物安全出事的整体概率要小许多，许多，许多。
爱是抑制，喜爱是猖狂
这句话来自于韩寒的电影“后会无期”，用在孕期的饮食办理与操控也比较合适。
美食是文明，考究的是享用，考究的是感触，考究的是色香味齐全，能够猖狂。
养分是科学，考究的是健康，考究的是均衡和适量，考究的是合理调配，需求抑制。
孕期的饮食要考究科学，考究养分，考究健康，可是也别丧失了做人的趣味。
要把十月妊娠看成是仍然能够享用的韶光，不要把它搞成十个月的“有期徒刑”，life is not science，偶然放纵自己一下也不妨，不碍全局、无伤大雅。
我给孕妇的主张是：一周内一日三餐，21顿饭中20顿要讲科学讲养分均衡，可是有1顿饭能够胡吃海喝，放纵自己，这样既讲了科学又享用了美食，两不误的。
（图片来历：摄图网）
其实我也经常会挣扎在享用美食与科学养分的抵触之间，真实抵挡不住美食的引诱的话，给自己的托言是enjoy a little before it is too late！吃多了，就去箭步走，就去跑步。
其实朋友们之间除了约吃饭以外，还能够约跑步的。假如真的跑步上瘾了，你会觉得比享用美食还要爽，even better than sex !
孕期饮食办理准则
要吃好，别贪饱；非常饱太多，八九分饱正好。
中庸的中国文明也适用于孕期养分准则：适量均衡不超支；养分金字塔是参阅，没有人是彻底依照教科书去吃饭的，吃的是美食，不仅仅是科学；要科学地享用孕育孩子的进程，不需求摧残自己。
_ | _ | _ | _ | _ |
_ | _ | _ | _ | _ |
_ | _ | _ | _ |
责任编辑：
