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蛋白粉并非人人必需

发布日期:2019-10-08 作者:保健时报网站

原标题:蛋白粉并非人人必需

蛋白质是人体保持生命活动有必要的营养物质。但是,蛋白质绝不是越多越好,蛋白粉也绝不是日子的必需品。现在市场上漫山遍野的蛋白粉宣扬,让很多人对蛋白粉产生了许多误区。实际上,大部分人不需求吃蛋白粉,盲目运用,不只让钱打了水漂,还会危害健康。关于绝大部分的正常人群,...

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蛋白质是人体保持生命活动有必要的营养物质。但是,蛋白质绝不是越多越好,蛋白粉也绝不是日子的必需品。现在市场上漫山遍野的蛋白粉宣扬,让很多人对蛋白粉产生了许多误区。实际上,大部分人不需求吃蛋白粉,盲目运用,不只让钱打了水漂,还会危害健康。

关于绝大部分的正常人群,均可经过合理膳食取得机体每日所需蛋白质,不需求再额定弥补蛋白粉。以下四类处于特别阶段或有特别需求的人群,能够考虑经过合理地弥补蛋白粉来确保蛋白质的足够摄入:

● 健身增肌人群。

● 素食主义者/偏(素)食者。

● 术后患者。蛋白质的弥补对术后患者有必定的好处,需求留意的是,因为不同手术的忌讳不平等原因,最好在医师指导下弥补。

● 晚年人。研讨证明,对70~85 岁高龄体弱的晚年人在保持膳食和膂力活动不变的情况下,额定给予富含乳清蛋白的蛋白粉弥补,当每日总蛋白摄入量到达每千克体重1.5 克时,可防备肌肉衰减症的发作。

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