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吃素也会胖减肥一定要避免这些吸油素菜

发布日期:2019-10-09 作者:瘦立方身材管理

原标题:茹素也会胖?瘦身必定要防止这些“吸油素菜”

什么是素食?

没有肉的食物不就是喽

是不是许多人和小瘦想的相同呢

但是没有肉不代表就不含有油脂和热量

有几种蔬菜在吸油方面就凶猛无比

正在瘦身的你必定要避开这些坑哦

茄子

21大卡/100g

油焖茄子164大卡/100g

茄子富含果胶类膳食纤维,能推迟食物消化速度,供给必定的饱腹感。但是作为低脂低糖的茄子真的超级吸油。一不小心就会让你吃进去几十大卡热量。

茄子果肉安排疏松,就像一块大海绵。煎炒焖炸的时分,烹调油、调味料都很简单吸附在茄子果肉上。烧半斤茄子用掉30~40克烹调油,是常有的事儿。

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凉拌茄子 59大卡/100g

1. 将干红辣椒煎成小段加芝麻、花椒及少量盐炸成辣椒油晾凉备用;香葱、香葱切成小段;红椒切末。

2. 将洗净的茄子切成厚片,上笼蒸制25分钟。

3. 至用筷子轻戳感觉柔软即可。

4. 凉拌茄子的做法过程44.晾凉后用手撕成条状,摆于盘中。

5. 茄子上撒上香菜、香葱、红椒末;将大蒜加少量盐捣成泥,参加醋、生抽、糖、味精及适量的辣椒油拌成调料汁,浇在茄子上即可。

豆角

34大卡/100g

干煸豆角:185大卡/100g

豆角尽管含有许多植物蛋白质,简单被人体消化和吸收,一同含有丰厚的纤维素,能促进肠胃的活动,加快人体的分泌,对便秘有很好的缓解。但是豆角烹饪要避开干煸豆角这个坑哦。

干煸豆角看起来好像与油无关,但其实做法首先是要把豆角放在油中炸,因为豆角内部自身孔洞较多,中心会躲藏许多的油脂。虽然看起来不算油腻,但很可能一盘都是“油”,热量非常简单超支。

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香菇豆角 45大卡/100g

1.新鲜豆角切段,蒜切碎;香菇切块洗净

2.香菇放入热水中焯水,放入胡萝卜条焯水,一同捞出备用

3.热锅热油爆香蒜粒,放入豆角翻炒至熟,放入适量盐

4..放入焯水的香菇和胡萝卜条翻炒至熟

5.调入水淀粉,大火收汁即可

西红柿

15大卡/100g

西红柿炒蛋:94大卡/100g

美观又好吃又甘旨的西红柿,不只颜值高,养分也非常丰厚。但是这个颜值的蔬菜假如烹饪办法过错,也会让你的热量超支哦。

西红柿炒蛋,看热量比起西红柿是不是高出许多。这是许多人会在炒蛋和西红柿时别离放两次油。并且为了让蛋变得更疏松、西红柿出更多汁,油会放得比较多。

小瘦引荐

西红柿炒冬瓜 24大卡/100g

1、冬瓜去皮,洗净,切块,西红柿洗净后切块。

2、坐锅,放适量的油,先炒冬瓜。

4、再加上西红柿,一同炒。

5、稍稍放点盐,适量即可。

6、最终加点水,炒熟,出锅。

马铃薯

81大卡/100g

炸薯条:201大卡/100g

酸辣马铃薯丝:122大卡/100g

马铃薯中淀粉、维生素含量高,脂肪含量很低,还有助于消化,在瘦身期间把马铃薯作为主食也是最佳挑选之一。不过马铃薯的吸油名利也不是一般的。假如把马铃薯当成蔬菜来煎炒,尤其是高温油炸热量翻倍增高,含油量但是很高的。

小瘦引荐

马铃薯炖南瓜 34大卡/100g

1.准备好南瓜和马铃薯

2.把南瓜和马铃薯别离切成块

3.锅坐火上,烧热后倒入适量的植物油

4.参加葱花煸香

5.倒入南瓜和马铃薯块翻炒

今日的共享就到这儿啦,瘦身路上坑许多,想要绕开这些坑,请重视“瘦立方身段办理”,了解更多瘦身小常识

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