原标题：莲子这样煮，润肺又养脾，三道食谱安排上
莲子是日子中常常能够正常的看到的，古人以为，吃莲子能老态龙钟、长生不老。说长生不老有些夸大，可是莲子含的养分丰厚，很有食用价值百科，是摄生界中雅俗共赏的食疗佳品。
莲子的养分价值百科很高，莲子中含有丰厚的膳食纤维、维生素C、烟酸、铁、锌、硒、镁、钾等多种养分物质，莲子能够在必定程度上协助机体调度脾脏、肾脏，尤其是关于脾虚的人群，吃些莲子再适宜不过了。除此以外，莲子中的维生素C含量丰厚，它是重多养分素中生理功能十分多的物质。在护肤、美白、铲除自由基、抗氧化、抗衰老等都有必定的好处。 关于常常上火的人群，莲子性寒，有清热泻火、安神助眠之成效。
一般咱们都是用莲子来煲汤，炖汤等食用方法，今日小杞共享几种润肺又养肺的吃法：
质料：莲子15粒、百合20片、枸杞15-20粒、银耳一朵、冰糖适量。
做法：
1、银耳泡发，去蒂，莲子百合枸杞洗洁净备用。
2、将莲子、百合包含冰糖都放进炖盅里，给炖盅加八分满的水，盖上盖子，放在锅里炖2个小时。
3、快好的时分放入枸杞即可。
质料：桂圆干8个、莲子20粒、红豆30克、花生米15克、 红枣10克、枸杞15-20粒、冰糖适量、大米50克。
做法：
1、莲子、红豆、花生欠好煮的食材，提早一夜浸泡或白日浸泡3个小时也能够。
2、桂圆去壳和洗洁净的红枣及其他食材一同放入锅中。
3、倒入适量的清水，把手平行放在食材上面，清水没过手背为适宜。
4、大火烧开后，小火炖一个小时。
5、快好的时分放入枸杞即可。
质料：薏米50克，莲子30克，糯米20克，大枣40克。
做法：
1、莲子、薏米洗去外表浮尘，用清水浸泡3小时。
2、红枣洗净，切成两半， 去掉枣核；
3、糯米用清水稍微冲刷，同一切处理好的食材米一同放入锅里中，经过你自己想要的稀稠度参加适量清水。
4、大火烧开后，小火炖一个小时，用勺子搅均匀关火。
莲子这样吃，润肺又养脾，这三道食谱是否学会呢，喜爱的话，欢迎来谈论区交流经验，也能够保藏转发本文，共享给更多摄生吃货哦~
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