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干货分享:怎么做可以调理肠道不便秘?

2021-12-09 15:42:08  阅读:305394+

毕业进入社会两年,我很少因为工作问题头疼,但却有一个困扰很久的生活问题,那就是便秘。我在上学时候很少便秘,工作之后却不知道为什么总是便秘,为此特意调理肠道和坚持运动了很久,才终于有所成效。所以今天就来分享一些我认为有用的调理肠道的“干货”。

首先是便秘的原因,经常便秘是肠道有问题吗,很多跟我一样情况的人可能都会这么怀疑。对此我想说,每个人情况不一样,但如果你怀疑自己肠道有问题了就一定要去医院检查!我就是做了个化验才发现自己其实有肠炎。

以前我总是认为肠炎就是拉肚子,没想到自己这种经常便秘的问题也是因为肠炎。医生跟我说,肠炎会让肠道里的菌群失调,有害菌越来越多,不管拉肚子还是腹泻都是有可能的,还有不少人是既拉肚子又便秘,像我这样还不算是严重的症状呢。

所以,调理肠道菌群就显得尤为重要了,医生告诉我,除了在日常生活中要养成健康的生活习惯,均衡饮食,多吃水果蔬菜及富含膳食纤维的食物、坚持锻炼,定期运动、保持充足的睡眠外,也可以补充一些肠道微生态制剂,如嚼点利活乳酸菌素片,来让肠道自己养出有益菌,选择性杀死致病菌,让有益菌在肠道菌群中保持优势地位,维持肠道菌群平衡,提高肠道免疫力。

我嚼江中利活乳酸菌素片感觉口感特别好,酸酸甜甜的奶香味很浓,每天当零食一样嚼几粒,慢慢就发现便秘有了明显的改善,不像之前好几天才能排便。现在如果不熬夜,每天按时排便都是有可能的。

除了嚼江中利活乳酸菌素片外,大家还可以配合着做这个动作——揉肚子,每天早晚都要揉,以肚脐为圆心,正转30圈反转30圈,不用特别严格,数量差不多就行。这个方法还是一个中医告诉我的,说古代就有揉腹长寿的说法。想想揉腹能防止便秘,确实有利于长寿呢。

如何改善便秘,让肠道通畅,以上两个方法都很简单,大家可以尝试一下有没有用。总之我在不便秘之后才发现便秘不但影响营养吸收,危害健康,对皮肤、头发甚至精神状态都有影响。现在不便秘了,脸色变透亮了,皮肤也更细了,头发都好像光泽好了一些,身心轻松心情好,不知道是不是我的错觉。

总之,想知道怎么做可以调理肠道不便秘,希望以上我的两个小方法可以给你一些参考,帮你早日摆脱这个难言的烦恼,没有负担地享受美好生活。


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